Se você já se perguntou se “colchão duro é bom para a coluna” saiba que você não está sozinho. Enquanto alguns acreditam que um colchão mais firme pode ser a melhor opção para garantir um bom alinhamento da coluna, outros preferem colchões mais macios, para aliviar os pontos de pressão. Mas qual deles é melhor?
Neste post, vamos explicar tudo sobre os colchões duros e ortopédicos, destacando as vantagens e desvantagens de cada tipo para o alinhamento da coluna e o seu bem-estar. Descubra qual opção pode ser a melhor para você!
O que é um colchão duro e como ele pode impactar sua coluna?
Um colchão duro é aquele que oferece uma superfície mais rígida, com toque firme e resistência ao se deitar.
Em geral, podemos considerar colchões com densidade a partir de D33 como intermediário-firmes, e D45 como firmes. Porém, esse conceito pode variar de pessoa para pessoa, conforme o biotipo de cada um. Isso porque, de acordo com o seu peso e a altura, você pode pode ter a sensação de que um colchão é mais firme ou mais macio.
Por exemplo: de acordo com a Tabela de Biotipo do INER, desenvolvida por médicos e técnicos, um colchão com espuma D45 não é recomendado para pessoas com menos de 100 quilos, independentemente da altura. Então, uma pessoa com menos peso que isso, vai perceber o colchão como duro demais.
Vale lembrar que essa tabela é apenas uma recomendação, e a escolha por um colchão mais macio ou mais firme também pode depender da preferência de cada um, ou recomendações médicas.
Diferença entre colchão duro e colchão ortopédico
Quando falamos sobre colchão duro, geralmente estamos nos referindo a um colchão com uma superfície bem firme, que oferece resistência ao corpo. Colchões com alta densidade, como os D33 ou D45, são exemplos desse tipo de colchão, sendo mais rígidos e bons para quem precisa de mais suporte. No entanto, eles podem não ser ideais para todos, especialmente para pessoas mais leves ou com necessidades específicas.
Já o colchão ortopédico é feito para cuidar melhor da sua coluna. Ele não precisa ser tão duro quanto um colchão firme, mas tem a firmeza certa para alinhar a coluna e aliviar os pontos de pressão.
São os mais recomendados para quem sofre de dores nas costas ou tem problemas posturais. O colchão ortopédico distribui o peso de forma mais equilibrada, oferecendo o suporte necessário sem perder o conforto.
Em resumo, o colchão ortopédico é uma escolha mais focada na saúde da coluna, oferecendo firmeza, mas sem ser excessivamente duro.
O que é melhor para a coluna: colchão duro ou macio?
Escolher o colchão certo é essencial para garantir uma boa noite de sono e manter a saúde da coluna. O colchão deve fornecer o suporte adequado para manter a coluna alinhada durante o descanso, evitando dores e problemas a longo prazo. Mas, afinal, o que é melhor para a coluna: colchão duro ou macio?
Estudos científicos indicam que colchões de firmeza média a firme costumam ser mais eficazes para reduzir as dores nas costas de quem dorme nessa posição.
Por exemplo, uma pesquisa publicada na The Lancet avaliou 313 adultos com dor lombar crônica não específica e concluiu que colchões de firmeza média proporcionaram maior alívio da dor e melhoraram a capacidade funcional em comparação com colchões firmes.
Outro estudo publicado no Journal of Orthopaedics and Traumatology analisou 39 estudos e concluiu que colchões de firmeza média promovem melhor conforto, qualidade do sono e alinhamento da coluna vertebral, sendo benéficos para indivíduos com dor lombar.
Colchões firmes, como os ortopédicos e D45, são altamente recomendados para quem dorme de bruços, pois ajudam a manter a região abdominal apoiada, mantendo a coluna alinhada de maneira adequada. Esse suporte abdominal é fundamental para quem tem dores nas costas, pois ameniza a pressão na região lombar.
Já colchões intermediários, como os modelos com espuma D33, também são ótimas opções para quem sofre de dores lombares. Eles oferecem firmeza o suficiente para manter a coluna em uma posição anatômica, ajudando a aliviar as tensões na região lombar.
Por outro lado, colchões muito macios podem causar problemas a longo prazo. Embora ofereçam uma sensação de conforto inicial, eles podem fazer a coluna curvar-se de maneira inadequada durante a noite, agravando dores nas costas com o tempo.
A escolha entre colchão duro ou macio depende do seu corpo, das suas dores e das suas preferências, mas, se o objetivo é cuidar da saúde da coluna, os colchões mais firmes, como os de espuma D33 ou ortopédicos, são a melhor escolha.
O que é melhor para a coluna: colchão de espuma ou molas?
Outra dúvida frequente para quem sofre de dores na coluna é sobre o melhor tipo de colchão: molas ou espumas. A verdade é que não existe uma única resposta, e tudo vai depender do seu corpo, da forma como você dorme e do tipo de conforto que você gosta.
Os colchões de espuma, quando têm a densidade certa para o seu peso, dão um suporte uniforme em toda a superfície. Isso ajuda a manter a coluna alinhada e reduz aqueles pontos de pressão que podem causar incômodo. Em geral, eles costumam ser mais indicados, justamente por essa firmeza mais uniforme.
Já os colchões de molas, principalmente os de molas ensacadas individualmente, se adaptam ponto a ponto ao corpo. Isso significa que eles oferecem suporte personalizado, favorecendo regiões como a lombar e os quadris. Quando esses colchões são feitos com uma espuma firme, eles podem ser uma excelente opção.
No fim das contas, tanto espuma quanto molas podem ser bons para a coluna. O que faz a diferença é escolher um modelo que mantenha sua coluna na posição correta, sem afundar demais nem deixar pontos de pressão excessivos.
Ou seja: o melhor colchão é aquele que combina o suporte certo para o seu peso e altura com o nível de conforto que você gosta.
Os melhores colchões para a sua coluna
Em resumo, colchão duro é bom para a coluna, mas isso vai muito além da preferência pessoal. Essa é uma decisão que deve levar em conta seu peso, altura, postura de dormir e necessidades de suporte.
Para cuidar da saúde da coluna e garantir noites de sono mais reparadoras, busque sempre um modelo compatível com seu biotipo. Afinal, dormir bem é investir na sua qualidade de vida.
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