O sono é um processo natural em nossa vida e todos nós precisamos dormir diariamente para a manutenção da nossa saúde física e mental. No entanto, é possível passarmos por períodos de sono excessivo. Isso já aconteceu com você?
Apesar de ser mais comum ouvirmos casos atualmente, não é natural sentir sono excessivo durante o dia e é necessário investigar a causa, pois o sono em excesso também pode ser sintoma de alguns problemas de saúde.
Então, se você está passando por isso nesse exato momento, vamos trazer as possíveis causas de você estar sentindo sono excessivo nesse post. Acompanhe até o final!
6 causas para o sono excessivo durante o dia
Muitas vezes, mesmo dormindo muito, podemos sentir sono em excesso e isso pode ser sintoma de uma série de condições de saúde, incluindo gravidez no caso das mulheres. Veja as possíveis causas que podem causar sono e cansaço:
1. Gravidez
Já que começamos a falar do assunto, vamos abordá-lo primeiro: sim, sono excessivo é um dos sintomas de gravidez.
Então, se você tem essa possibilidade, é válido investigar se você não está realmente grávida. Quando a mulher engravida, o corpo passa por mudanças repentinas e há um maior gasto de energia na concepção do feto.
Essas mudanças no organismo podem deixar a gestante bastante cansada e sonolenta, por isso, é importante realizar o teste de gravidez de farmácia ou o de sangue.
2. Anemia
Outro problema que pode causar sono excessivo é a anemia. Essa condição ocorre quando há uma baixa de glóbulos vermelhos saudáveis no organismo, levando a uma diminuição no fornecimento de oxigênio para os órgãos.
Os sinais podem incluir cansaço, palidez, falta de ar, vertigem, tonturas ou palpitações. Geralmente, são recomendados suplementos de ferro juntamente com vitaminas do complexo B para o tratamento correto.
Caso você esteja desconfiando dessa possibilidade, é fundamental procurar um médico e realizar um exame de sangue para constatar de fato o problema.
3. Obesidade e pré-diabetes
Outra condição de saúde que pode resultar em sono e cansaço é a obesidade.
Quando uma pessoa está com excesso de peso pode ser comum que ela sinta mais sono durante o dia, mesmo dormindo as horas recomendadas por médicos e especialistas.
A pré-diabetes também é uma condição que pode causar sono excessivo e, geralmente, vem associada a uma condição de sobrepeso. Então, é válido procurar um médico para realização de exames e constatação do problema.
4. Depressão e ansiedade
Outras condições de saúde que podem resultar em cansaço e sono excessivo são a depressão e a ansiedade.
Problemas de saúde mental que acometem uma grande parcela da população atualmente que devem ser levados a sério e que podem causar outros problemas na vida das pessoas.
É bastante comum que uma pessoa acometida de ansiedade e depressão sinta cansaço e sono durante o dia mesmo tendo dormido a noite.
Isso acontece porque essas condições exigem muita energia da pessoa até mesmo para a realização de tarefas simples, como levantar da cama, tomar banho e se alimentar.
Então, se um indivíduo não sente vontade de realizar tarefas consideradas cotidianas e sente sono em excesso, é fundamental procurar ajuda médica para constatação e tratamento dessas doenças de cunho mental.
Aproveite e confira nosso conteúdo em que abordamos a relação entre sono e saúde mental.
5. Doenças cardíacas
Doenças do coração também podem causar sintomas de cansaço excessivo e, consequentemente, mais sono durante o dia. Isso acontece porque o coração não tem forças suficientes para bombear o sangue para todo o corpo.
Contudo, mais uma vez, para tirar quaisquer dúvidas a respeito de um possível problema do coração, é fundamental um diagnóstico médico.
6. Horas insuficiente de sono REM
Um motivo bastante comum para uma pessoa sentir cansaço e sono é quando ela não está atingindo as horas suficientes de sono REM.
Segundo a Dra. Flávia Oliveira, especialista em medicina do estilo de vida, a quantidade de horas que uma pessoa deve dormir diariamente varia de 7 a 9 para os adultos.
Dessas horas, em média 2 horas devem ser de sono REM, afinal, é durante essa fase do sono que nosso organismo se regenera e descansamos de forma plena.
E existem muitos fatores que podem influenciar no atingimento do sono REM, mas principalmente as escolhas feitas durante o dia, inclusive a escolha do colchão correto.
O que fazer para acabar com o sono excessivo?
Para solucionar o problema, é preciso antes identificar a causa, até mesmo porque os problemas de saúde precisam de tratamento correto, indicado pelo médico especialista da área.
Entretanto, quando o sono excessivo está atrelado à falta do sono ou aos fatores que o indivíduo consegue mudar de acordo com o estilo de vida, é possível mudar sim.
O primeiro fator a ser avaliado é quando a pessoa dorme muito tarde e precisa acordar cedo. Nesses casos, é necessário fazer um esforço para ajustar os horários e ir para a cama mais cedo.
Outro fator que pode estar interferindo na qualidade do sono é a qualidade e o tipo de colchão, que pode não ser o mais adequado para o biotipo da pessoa. É importante ressaltar que um colchão com muitos anos de uso pode não oferecer mais as características de conforto que a pessoa necessita.
Além disso, é fundamental que a densidade do colchão seja a correta para o peso e biotipo da pessoa.
Afinal, há diferenças de nível de conforto entre as espumas D28, D33 e D45, por exemplo, e vale muito a pena entender qual é a melhor para o seu biotipo na hora da escolha do colchão.
Ademais, os hábitos de vida da pessoa também influenciará na qualidade do sono e na probabilidade de atingimento do sono REM.
Então, é válido entender quais são os hábitos necessários para um sono mais saudável. Assim, vai ficar muito mais fácil dormir com mais qualidade e não sofrer mais com sono excessivo durante o dia.
E aí, esse conteúdo foi útil para você? Aproveite e compartilhe com aquele amigo que vive reclamando de sono durante o dia. Até a próxima!
